Neem afstand van je gedachten met een gekke stem
Ken je dat? Van die gedachten die maar door je hoofd blijven spoken: “Ik kan dit niet” of “Dit gaat me nooit lukken”. We weten allemaal hoe zulke gedachten je werkdag kunnen beïnvloeden. Maar wat als je deze gedachten eens door Mickey Mouse zou laten uitspreken? Of door een robot?
Een speelse kijk op ACT
In ons werk met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) gebruiken we verschillende technieken om anders met gedachten om te gaan. ‘Defusie’ is er daar één van: het vermogen om wat afstand te nemen van je gedachten en ze te zien voor wat ze zijn – gewoon gedachten, geen absolute waarheden.
Even spelen met je gedachten
Met deze stemvervormer kun je op een speelse manier oefenen met defusie. Type een gedachte in die je dwars zit en luister hoe het klinkt in verschillende grappige stemmen. Je zult merken dat je gedachten ineens heel anders kunnen voelen als je ze op deze manier hoort.
Waarom werkt dit?
Door je gedachten op een ongewone manier te horen, help je je brein om er anders naar te kijken. Het is een laagdrempelige manier om meer flexibiliteit te krijgen in hoe je omgaat met lastige gedachten.
Probeer het zelf
Hieronder vind je de stemvervormer. Kies een gedachte die je wel eens in de weg zit – dit kunnen ook korte zinnen of woorden zijn die je raken. Er is geen goed of fout, het gaat erom wat het met jou doet.
Tip: voor de beste ervaring raden we aan om de stemvervormer op een computer te gebruiken.
Wellicht ook interessant
De top-down ziekte: hoe ongezond leiderschap zich verspreidt door de organisatie
De directeur mailt om 20:00. Binnen drie maanden is iedereen moe. Zo verspreidt ongezond leiderschap zich door de organisatie.
Voorbij het poortwachtersimago: de bedrijfsarts als partner
Het vak van bedrijfsarts loopt leeg. Ontdek hoe een andere werkwijze ruimte teruggeeft aan arts én organisatie.
Het taboe doorbreken: praten over thuissituaties zonder grenzen over te gaan
Je ziet dat er iets speelt, maar je aarzelt. Zo voer je het gesprek over thuissituaties zonder grens te overschrijden.